به نقل از «همشهری آنلاین»

فواید سفر بر سلامت ذهن و روان | بسیاری ازافراد شاغل هنگام فکر کردن به تعطیلات و برنامه ریزی برای آن کارایی و بازدهی بیشتری دارند

تاریخ انتشار: ۳۱ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۴۱۴۸۵

همشهری آنلاین-یکتا فراهانی: سفر می‌تواند با آرام کردن ذهن و جسم، بهبود قدرت ذهنی و افزایش خلاقیت به ما کمک کند تا با دیدن مناطق جدید زمانی که احساس می‌کنیم خسته هستیم انرژی بیشتری برای ادامه شرایط به دست آوریم.

مردم معمولاً مکان‌های خاصی برای سفر در ذهن دارند اما کشف جاهای جدید، دیدن آداب و رسوم مردم آنجا و آشنا شدن با نوع فرهنگ و زندگی آنها باعث می‌شود با کسب تجربه بیشتر، دید بازتری داشته باشیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سلامت روان و تقویت عملکرد مغز

سفر نوعی گریز از تکرار زندگی روزمره است و باعث می‌شود فرصت داشته باشیم بیشتر موقعیت، رفتار و مشکلات خود را ارزیابی کنیم و با بررسی آنها از زاویه جدید، راحت‌تر شرایط را بپذیریم و به نوعی قدرت پذیرش بیشتری به دست آوریم.

مردم اغلب پس از بازگشت از تعطیلات به خانه احساس می‌کنند فرد جدید، آرام‌تر و بهتری هستند. سفر می‌تواند ما را در لحظه خوشحال کند و به طور کلی سلامت روان ما را بهبود بخشد. چون به غیر از دیدن مناظر جدید و تجربه مناطق مختلف، فواید زیادی برای ذهن و جسم نیز وجود دارد.
بنابراین انجام چنین کارهایی در تقویت عملکرد مغز و بهبود سلامت روان مؤثر است. چه به دنبال هیجان باشید و چه برای استراحت به سفر بروید، فرار از زندگی روزمره برای هر موقعیتی می‌تواند تأثیرات مثبتی به دنبال داشته باشد.

کاهش استرس

کم کردن از ساعت کار و دور شدن از فضای آن و تغییر زندگی تکراری با رفتن به سفر و دیدن مکان‌های جدید و از بین بردن تنش به ذهن و بدن ما کمک می‌کند تا آرام شود. استرس و فشار به طور مداوم می‌تواند منجر به مشکلات زیادی شود و به سلامت جسم و روان افراد آسیب بزند. بررسی‌های بنیاد تحقیقات مغز و رفتار هم تأیید می‌کند سفر یکی از راه‌های اصلی کاهش استرس در زندگی به شمار می‌رود.

کاهش اضطراب

دور شدن از استرس‌های زندگی روزمره می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. دور کردن ذهن و بدن از محرک‌های اضطراب معمولی می‌تواند تأثیر پایداری بر سلامت روان ما داشته باشد. سفر اضطراب را کاهش می‌دهد و امکان بازیابی توان ذهنی ما را فراهم می‌آورد. استراحت و تجربه بودن در مکان‌های جدید به سلامت روان کمک می‌کند و باعث استراحت ذهن و جسم خواهد شد.

خلاقیت

آشنا شدن با فرهنگ‌ها و تجربیات جدید باعث می‌شود ایده‌های جدید در مغز جریان یابد. سفر می‌تواند قدرت تصمیم گیری ما را بیشتر و به ذهن کمک کند تا بین ایده‌های جدید و راه‌های موجود یکی را انتخاب کند.

افرادی که زیاد سفر می کنند می‌توانند با نگاه به تجربیات منحصر به فرد خود جهان بینی متفاوتی داشته باشند. آشنا شدن با فرهنگ‌های جدید، دوست‌یابی، مطالعه زبان‌های جدید، انواع مختلف غذا و موسیقی می‌تواند به ما کمک کند بیشتر قدردانی و دیگران را تحسین کنیم. انعطاف پذیری بیشتر

بسیاری از افراد هنگام سفر برای دیدن مناظر، طبیعت، بناها و فضاهای جدید ساعات زیادی از شبانه روز را به گشت و گذارو فعالیت می‌پردازند. همچنین طبیعی است چنین شرایطی اقتضا می‌کند افراد قدرت انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند چون گاهی رفتن به مکان‌های جدید باعث تغییراتی در برنامه‌های روتین همیشگی ما از جمله ساعت خواب و خوراک و استراحت ما خواهد شد؛ تغییراتی که باعث انعطاف پذیری و رشد بیشتر خواهند شد.

بهبود عملکرد کاری

تحقیقات نشان می‌دهد تعطیلات، سفر و استراحت می‌تواند عملکرد و کارایی ما به ویژه راندمان کاری‌مان را بهبود ببخشد. ضمن آنکه دور شدن از محیط کار و بازگشت مجدد به آن می‌تواند دیدگاه‌های تازه‌ای در اختیار ما قرار دهد.

 به گفته فوربس، بسیاری از شاغلان، کارگران و کارمندان حتی هنگام فکر کردن به تعطیلات و برنامه ریزی برای آن بازدهی بیشتری دارند، چون به آنها انگیزه می‌دهد تا برای رفتن به تعطیلات بیشتر کار کنند.

تقویت سلامت قلب به گفته انجمن قلب آمریکا، تعطیلات سلامت قلب ما را بهبود می‌بخشد چون به کاهش استرس کمک می‌کند. البته کلید بهره مندی از مزایای تعطیلات، برنامه ریزی صحیح آن است. همچنین فراموش نکنید یکی از قوانین سفر آن است که به خودتان قول بدهید به ذهن و جسمتان استراحت بدهید. بنابراین باید خودتان را از عوامل استرس زا دور کنید و هنگام سفر آنها را با خود به دوش نکشید ... چون در غیر این صورت، نمی‌توانید از نتایج مفید و مورد نظر سفر بهره مند شوید. نقویت روابط، همسفر خوبی باشید!

شما چه با خانواده و دوستان یا به تنهایی سفر کنید باید راه‌های برقراری ارتباط با دیگران را بلد باشید و از هر فرصتی برای شناخت بیشتر آنها استفاده کنید. تجربه چیزهای جدید و برقراری ارتباط با افراد جدید به ایجاد پیوندهای قوی‌تر با آنها کمک خواهد کرد. تعطیلات نیز این فرصت را برای ایجاد خاطرات جدید و برقراری ارتباط با دوستان برای سال‌های آینده از طریق تجربه مشترک شما فراهم می‌آورد.

تأثیر سفر بر خلق و خو

افرادی که به طور منظم سفر می‌کنند، خلق و خو و نگرش بهتری نسبت به زندگی دارند. اگر جایی سراغ دارید که دوست دارید حتماً به آنجا بروید برنامه ریزی خوبی داشته باشید و برای عملی کردن تصمیمتان شروع به پس انداز کنید.

 این کار باعث می‌شود از همان لحظه با فکر کردن به بودن در جایی که آرزو دارید باشید احساس خوبی داشته باشید. هر بار هم که از سفر بر می‌گردید، روحیه شما بسیار بهتر خواهد شد و بهره وری بیشتری در همه جنبه‌های مختلف کاری و ارتباطی خود خواهید داشت.

از تنهایی لذت ببرید

شما می‌توانید از هر گونه سفری چه به تنهایی یا با دیگران لذت ببرید. اما فراموش نکنید انتخاب همسفر موضوع بسیار مهمی است و می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت سفر شما داشته باشد.

 بنابراین اگر هنگام تصمیم برای رفتن به سفر، همسفر خوبی پیدا نکردید خودتان به تنهایی به جایی بروید که از آن لذت ببرید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند.

 اگر خانواده بیشترین لذت را برای شما به ارمغان می‌آورد، به یک سفر خانوادگی بروید، اما فراموش نکنید تنها رفتن هم می‌تواند اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند عزت نفس خود را افزایش دهید و راحت‌تر با دیگران آشنا شوید و دوستان خوبی پیدا کنید.

منبع:

https://taylorcounselinggroup.com/blog/benefits-of-travel-on-mental-health/

کد خبر 768701 برچسب‌ها سلامت سفر - گردشگری روانشناسی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: سلامت روان سلامت قلب سفر سلامت سفر گردشگری روانشناسی برنامه ریزی باعث می شود سلامت روان ذهن و جسم ما کمک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۴۱۴۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

ایسنا/مازندران روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه در خصوص ارتباط بین خواب و خلق‌وخو در نوجوانان گفت: در بسیاری از افراد، خواب ناکافی در بلندمدت منجر به عوارض جسمانی متعددی از جمله سردرد، خستگی، تغییرات هورمونی و به طور کلی افزایش احتمال بیماری‌ها می‌شود. همچنین عوارض روان‌شناختی شامل گیجی و سردرگمی، تحریک‌پذیری روانی، پرخاشگری، عدم تمرکز، اضطراب، افسردگی و ضعف حافظه نیز گزارش شده است.

مجید غفاری در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: در نهایت، مجموع عوارض ذکر شده تاثیر منفی بر بلوغ جسمی و روانی فرد می‌گذارد و عملکرد او در زندگی را از جنبه‌های مختلف تحصیلی، شغلی و اجتماعی مختل شده و تحت تاثیر قرار می‌دهد.

غفاری با اشاره به اینکه عوامل مختلفی منجر به خواب ناکافی می‌شود، خاطرنشان کرد: گاهی برخی بیماری‌های پزشکی و نیز برخی مشکلات و اختلالات روانشناختی، باعث مختل شدن فرایند خواب می‌شوند. در کنار این موارد، یکی از مهم‌ترین دلایل خوابِ ناکافی، عدم رعایت بهداشت خواب است. به این معنی که فرد برای خواب خود، ارزش و نظم خاصی قائل نیست چرا که در بسیاری از موارد، فرد شناختی در مورد اهمیت کیفیت خواب در ابعاد مختلف زندگی خود ندارد و در نتیجه، به آن اهمیتی نمی‌دهد.

این روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه ادامه داد: مساله اینجاست که عدم کفایت خواب، در بسیاری از مواقع به مرور عوارض خود را نشان می‌دهد، یعنی فرد در این مورد دچار «سندروم قورباغه آب‌پز» می‌شود؛ به گونه‌ای که اوایل متوجه عوارض نمی‌شود اما به مرور زمان، کارکرد و عملکرد جسمی و روانی او مختل می‌شود.

وی با بیان اینکه در سال‌های اخیر، استفاده از گوشی‌های هوشمند و بازی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین، بسیاری از نوجوانان را دچار مشکل ساخته است، یادآور شد: چرا که این وسایلِ سرگرم‌کننده، به خاطر سطح بالای «لذت‌دهی و محرّک‌بودن برای مغز» به تدریج فرد را دچار اعتیاد می‌کنند. چنانکه بسیاری از تحقیقات امروزه به انواع اعتیاد نظیر اعتیاد به اینترنت (وب گردی)، گوشی همراه و بازی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین و عوارض متعدد آن‌ها اشاره کرده‌اند.

غفاری افزود: افرادی که دچار چنین اعتیادهایی می‌شوند، از نظر جسمی و روانی ضعیف شده و به تدریج کارکرد و عملکرد مناسب خود در زمینه‌های مختلف فردی و اجتماعی را از دست می‌دهند.

این روانشناس بالینی تاکید کرد: بر این اساس، به والدین و نوجوانان پیشنهاد می‌شود در مورد اهمیت نقش خواب کافی و با کیفیت در سلامت جسم و روان، کارکرد و عملکرد فردی و اجتماعی افراد مطالعه و دستورات لازم برای رعایت بهداشت خواب را متناسب با ویژگی‌های فردی خود، رعایت کنند.

وی به طور ویژه هشدار داد تا قبل از ابتلا به انواع اعتیادهای جدید که در بالا به آن‌ها اشاره شد، حتما برای استفاده از گوشی‌های هوشمند و سرگرمی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین، نظم و قاعده‌ی مشخصی متناسب با سن افراد، رعایت شود و در این راه بهتر است از کمک تخصصی روانشناسان و مشاوران خانواده که پروانه اشتغال از سازمان نظام مشاوره و روان‌شناسی کشور دارند، بهره گرفته شود.

انتهای پیام